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减肥的人要怎么开始？

减少热量摄入。新陈代谢会随着年龄增加而减慢，中年时如果不减少热量的摄入，必然会导致体重增加。美国国家老龄化研究所数据显示，年过50岁的女性，如果不爱运动，每天摄入的热量最好不超过1600千卡，运动女性最好不超过1800千

天然丰胸的最快方法，你知道吗？

多女性为了追求丰满的胸部，不停寻找各式各样的方法，而很多商家抓住女性们这种需求，制造出各种各样的丰胸产品，但是市场上的产品质量混杂不齐，不知哪种对人体有害，哪种是真正有效地。当今，很多女性为了追求更加丰满的胸部，就会去购

进行针灸减肥4大误区要认清

不少信奉中医减肥的减肥者都对针灸减肥感兴趣，减肥专家也指出针灸减肥确实有着诸多的好处，减肥效果不错。但是，也有些减肥者因为对于针灸减肥认识不清，在进行针灸减肥是往往会陷入误区，这样不仅容易影响减肥的效果，同时也会伤害到大

三组拉伸动作，塑造完美体态

很多MM认为减肥每天只要赤芍一点就可以了，但小编告诉大家减肥还是要运动的，今日就教你三组拉伸动作，帮你塑造完美体态。一、拉伸上半身：挺直腰杆站立，双腿打开到与肩同宽，双手抓住毛巾的两端，一边呼气，一边把毛巾举高在头顶，拉

女明星美丽有方

四月春暖花开，美女明星们个个迫不及待地展现经过隆冬后的美妙身材，虽然大家都是一样漂亮动人，但是其实每个人的保养方式全然不同。温岚敷溪砂护肤一双黄金比例的美腿，是每个女人都想要有的目标。许多人为了拥有一双白皙玉腿，甚至不惜

按摩减肥并非绝对健康这些坏处你应该知道

在很多的减肥者都认为按摩减肥是一种非常健康的减肥方式，既省心又省力，效果还不错。确实，按摩减肥有很多的优势，正是凭借着这些优势让这种减肥方式变得日益的火爆。但是按摩减肥真的这样好吗？按摩减肥真的没有缺点吗？专家提醒广大的

瘦腰瘦肚子的秘诀一定要掌握

怎么才能瘦腰瘦肚子呢，肥胖一族肥胖的部位很多都是在腹部，腹部是很容易堆积脂肪的部位，特别是一些久坐族，还有女性朋友有一些妇科疾病的也很容易造成腹部脂肪的堆积。想要瘦腰部腹部也是一件很不容易的事情，今天小编带来了瘦腰腹部的

塑臀瑜伽每天1分钟练翘臀

想要练成迷人翘臀，每天挪出一分钟时间跟小编一起做瑜伽吧！第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。动作：（1）仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。（2）吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。（3）呼气，双手抱脚踝，缓缓地

不同时候喝酸奶有不同的功效

酸奶什么时候喝最好？一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1＆mdash；3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，

鸡蛋刮油减肥法轻松月瘦10斤

以鸡蛋为主料的快速健康减肥食谱，是以维生素的营养补给为基础，让你全面了解均衡营养的重要性，还可以更加科学更加健康地瘦下来。下面让小编为大家总结有哪些既可以减肥有美味的鸡蛋餐。以鸡蛋为主料的快速健康减肥食谱，是以维生素的营

冬季减肥姜汁泡澡迅速消除赘肉

运动减肥、饮食减肥等等的减肥方法相信大家试过，泡澡减肥的另类减肥法你又听过没？泡澡的时候加入姜汁可使减肥更有效哦。Tips1　泡澡前后的注意事项泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适

按摩减肥想瘦哪里瘦哪里

按摩能舒展筋骨，能通经活络，如今利用按摩的方式更是能进行减肥，其功效令人欣喜不已。那如何利用按摩进行减肥呢？按摩减肥的指法是怎么样的呢？相信朋友都很关心这方面的内容，下面就向大家介绍一下，感兴趣的朋友别错过了。瘦脸＆md

健康粗粮减肥 1月狂减15斤

吃减肥药、节食、抽脂，减肥似乎就是跟这些恐怖而痛苦的事情联系在一起的。其实你大可不必这样，粗粮就是很好的减肥利器。想减肥，多吃粗粮吧。教你几种粗粮的简单吃法。粗粮超强瘦身力解析●阻碍营养吸收。在胃肠道的食物中，膳食纤维在

药物减肥法的风险你真的了解吗

减肥方法有很多种，特别是药物减肥法，大家并不陌生了，生活中很多人都羡慕那些拥有曼妙身材的人，一些肥胖人群就想找到一种轻松快速的减肥方法，就会去选择一些减肥药，可是你是否知道一些减肥药对你身体健康所带来的风险呢？接下来就让

胃也能调节大小吗？

可调节胃束带减重术是在肥胖者腹部打4个1厘米大小的孔，通过腹腔镜将一个软的球囊（可调节胃束带）通过手术环绕在胃的上端，在胃中形成一个小的胃囊及一个可调节的出口。术后一个月，医生通过手术在患者腹部皮下预置的一个小孔，向胃囊

减肥必知！世界公认最瘦身水果TOP10

近日，美国某杂志介绍了10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称＆ldquo；

隐形针灸减肥怎么样原理是什么

唐代时期，以肥为美，所以很多胖子都希望自己活在那个年代，然而，现代的社会是以廋为美，因为这样可以体现出线条美，给人一种舒适的感觉，因此很多人都想减肥啦。最近市面上流传了一种隐形针灸减肥方法，那么你知道隐形针灸减肥原理是什

掌握5大饮食方法，提高你的代谢机能

减肥的人都知道，减肥就是加速新陈代谢，去除脂肪的一个过程，因此，提高新陈代谢就是减肥的一种既定目标，今日小编就告诉你五招，让你提高新陈代谢，加速减肥。a.吃天然食材平常要多吃蔬菜水果，蔬菜水果是最好的天然食材。蔬菜含有大

美女丰胸妙招大集合

导读：大部分小胸女人仍在为提升胸部海拔孜孜以求，我们提倡自然丰胸，以下就是16种行之有效的私家丰胸绝招：◆另类篇第1招＆mdash；＆mdash；夹书丰胸招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为

3个减肥好习惯自然减体重

轻生活包括轻食、轻体、轻心、轻居等内容，推崇把一切简化。轻食，需要你选择简单、适量、健康、均衡的饮食方式；轻体，建议你保持适量运动；轻心，是让你放下压力和负面情绪，让心态平和；轻居，提倡的是一种简单环保的居行方式。这些

跑步机减肥很时尚 4种人却不合适

很多的减肥者都喜欢跑步减肥的方式，但是因为重重的原因，如今不少人不原因进行户外的跑步减肥活动，而是选择了使用跑步机。跑步机是一种时尚的跑步器材，但是专家提醒大家在使用跑步机时一定要注意，并不是所有人都能使用这种器械。1、

缩胃手术相关小知识

肥胖是许多MM追求完美身材的最大敌人，因此，减肥成为MM们摆脱赘肉最大的口号。可是，众所周知，响亮的口号并不是解决问题的最快方法，正确的解决办法以及对办法的正确认识才是最重要的。缩胃手术作为对付肥胖的减肥方法之一，MM们

瑜伽减肥怎么样？5大好处你应该了解

瑜伽是一种颇具神秘色彩的运动健身方式，不仅不少的朋友更是将练习瑜伽是作为一种不错的减肥瘦身选择。专家指出，瑜伽减肥确实有很多的好处，尤其是对于女性练习者而言，今天小编就和大家详细的介绍一下这方面的内容，感兴趣的朋友一定别

减肥后容易反弹？做到3点可以避免

在减肥的过程中大家会遇到各种的问题，除了减肥迟迟没有效果以外，还有一个问题也令减肥者们发愁，这就是减肥容易反弹。减肥后出现了反弹的情况不仅影响大家减肥的效果，同时也会大大的打击大家减肥的信心。为什么会这样呢？有什么可以避

瘦腿精油真的有用吗配合按摩和刮痧效果更好

很多人都认为运动瘦腿的方法太磨人了，不仅时间长，而且效果不一定明显。一些妹子想投机取巧，于是瘦腿精油受到了女性们的关注。瘦腿精油能能促进腿部的脂肪燃烧，促进血液循环，改善淋巴排毒，减掉腿部脂肪，那么瘦腿精油真的有用吗？下

科学的秋季减肥计划应该如何制定

秋季是减肥的黄金季节，但是即使秋季减肥有着诸多的好处，减肥者如果不能采用正确的方式进行减肥也是没有用的，甚至会给身体造成伤害。专家提醒减肥者，在秋季减肥大家应该制定科学的计划，需要重点关注3点：1.及时调整运动计划通过运

全身性室内保健操减肥

如果您现在正需要局部减肥，那么室内全身减肥操就非常适合您了，这是一款全方位塑身的全身减肥操，想瘦哪里瘦哪里。室内全身减肥操一针对：腰部、腹部胸部、背部、臀部屈肌脸向下，趴在长椅上（床沿），左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条

运动前30分钟喝咖啡瘦身更快

也许不少人都曾听说过咖啡减肥法，但是咖啡为什么具有减肥作用，相比很多人并不了解，对于什么时候喝咖啡才能让减肥功效发挥得更好，更是让很多人摸不着头脑，现在就和小编一起来了解一下吧，希望能对你的减肥有所帮助。运动前30分钟喝

运动减肥总受伤如何科学运动？

本来身体好好的，一运动这里痛那里疼，你可知道你都做错了什么？1.运动时间太长运动过程中，身体受压，肌肉紧张，如果持续时间太长或者是进行运动的频率太过频繁，疲劳的肌肉来缺乏休息或来不及休息，就会出现肌肉酸痛等情况。2.重复

变瘦的方法有哪些试试有氧运动

在这个以瘦为美的社会，很多的女性朋友认为瘦子是赞美的话。但是瘦子不是那么容易练成的，需要坚持减肥，才能一直保持苗条的身材。那么，变瘦的方法有哪些？大家可以通过运动减肥方法进行减肥，具体方法如下：第一：有氧运动，氧气能充分

瘦脸针打几次定型根据个人体质定型

很多女孩子嫌弃自己脸大，于是选择瘦脸，现在瘦脸针项目备受爱美人士的关注，效果非常好。很多女性会选择在自己年轻的时候，去注射瘦脸针。那么瘦脸针打几次定型呢？相信大家对这个问题都比较感兴趣，小编整理了一些资料，下面让我们来了

有人用巴豆减肥你知道巴豆的禁忌吗

说起巴豆，相信大家对此并不陌生，在平时大家出现便秘的情况会吃一些巴豆即可润肠通便。其实巴豆还有另外一个身份，那就是中药药材。作为中药材的巴豆可以有效排毒，但是却对人类肠道的刺激特别明显，接下来小编就给大家介绍一下巴豆的作

什么是代餐粉，代餐需有度否则心衰找上门

代餐粉减肥是什么意思呢？代餐的意思就是用一种低热量但饱腹感强的食物，来代替我们平常吃的食物。有研究表示代餐的减肥效果是最明显的，而且代餐减肥比其他减肥方法来得轻松。但是快的东西往往都会有缺陷，那么这个代餐粉减肥方法有什么

经络减肥有效吗？有什么优势？

女人都想拥有完美的身材，但没多少女人能坚持通过运动减肥，减肥说着容易，做着难，如果不吃苦，恐怕这肥是减不掉的。其实减肥也有一些小窍门，不需要你吃多大的苦，只需要你能够按摩医生的方案去做，这肥是必减无疑。今天我们就给大家介

不能有效减肥的9大常见原因

尝试过所有流行减肥法的你，在看到效果的时候，是在怀疑减肥方法，还是有试着找过失败的理由吗？其实，有时候不是减肥方法问题，而是生活中的小细节导致我们不难有效减肥。下面，小编为大家介绍“减肥不成功的9个理由”。吃的量太少为了

九个小绝招教你和罗圈腿说88！

＆ldquo；o型腿＆rdquo；俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称＆ldquo；x型腿＆rdquo；，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。＆ldquo；o型腿＆rdquo；俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字

腹部吸脂手术的相关介绍

不知道是日子过的好了还是坐的多了，在不知不觉中，肚子上的肥肉就多了，怎么也减不下去，有位客人曾经这样说，我150斤，减到了120，但是肚子怎么也减不下去，不管是男还是女，肚子如果大起来了，就难减下去，这时去除的办法只有两

检测松弛度重朔紧致的小脸

肌肤中所含的胶原质让肌肤富有弹性，但随着年龄的增长胶原质的含量会逐渐减少，肌肤的弹性也会越来越小，日渐松弛。肌肤失去弹性最初是从眼角、嘴角下垂开始，后来整个面部的轮廓都开始变形。我们的教给你几种防止肌肤松弛的方法。在自然

中医减肥三管齐下帮你快速瘦身

在这个以瘦为美的年代，很多人为了追求美一直坚持不懈的走在减肥的道路上。虽然减肥方法多种多样，但很多人还是比较热衷中医减肥，减肥的朋友认为中医减肥这种方法比较健康和有效。接下来小编就给大家介绍一下中医减肥的方法和注意事项，

减肥期间应该吃什么主食

在减肥期间，可以吃的主食有哪些？这个问题一直都是大家所关心的，毕竟主食可能所占的热量就比较大了，所以大家还是要谨慎选择主食。小编列出了一些主食选择，希望可以帮助大家合理选择，理智减肥。土豆土豆有丰富的膳食纤维，有抗衰老的

维生素C的三大瘦身原理

维生素C属于水溶性维生素，因身体无法自身合成，需要每日补充。维生素C有一定的助减肥功效，它能通过身体各种代谢帮助身体消耗脂肪。下面我们一块儿来看看维生素C的3大瘦身原理!维生素C的三大瘦身原理1、抑制食欲维生素C可以刺激

简易舍宾训练(二)

弓腿运动身体直立，双手臂在身体两侧平伸，左腿略弓，左脚站稳，支持身体重心。右腿后伸，脚尖着地，保持平衡。身体向左前倾，双臂随之倾斜，上身平直，目视前方。心中默数1到10。身体直立复原，然后变换方向，右腿略弓，左腿后伸，同

中医针灸减肥的减肥食谱有哪些？原理是什么？

大家都知道针炙减肥的效果很好，而且针灸减肥配合饮食减肥效果更好。那么中医针灸减肥的减肥食谱有哪些？原理是什么？大家都很想知道吧，那就赶紧跟着小编一起来看看吧。针灸减肥原理：一方面能够抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，同

运动时也有呼吸技巧？

注意事项1.逐渐增加仰卧起坐反覆次数对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则（先训练您腹部肌肉的肌力），每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放

如何减掉腹部赘肉吃什么比较好

很多女孩子四肢和脸部都很瘦，但是腹部的赘肉却非常多，夏天也不好意思穿露腰的衣服，这让她们非常困扰。腹部赘肉多是由于不良习惯导致的，长时间久坐不动，加上排便不正常，导致腹部赘肉越来越多。那么如何减掉腹部赘肉呢？腹部赘肉吃什

睡前1分钟运动瘦腰瘦腿塑形消疲劳

秋冬时节，人会容易感到困倦，正因为这个原因，运动量就会更少，但在这种季节里，往往胃口会更变得更好，运动量减少而食量增大，在不知不觉间，脂肪很快就会堆积起来，让你快速发胖。这是一套给懒惰星人的，简单而又有效的全身美体减肥操

掌握这3个瘦身秘籍轻松瘦到90斤就这么简单

在这个以瘦为美的年代，对于身材的看法几乎到了苛刻的地步，现在再也不是好女不过百的社会了，很多人都将体重标准降到了90斤甚至更低。此时你可能会说身体体重瘦到100斤已经很难了，90斤更是遥不可及。其实减肥并没有想象的那么难

减肥必看! 10个错误的瘦身常识

《时代》杂志撰文纠正了10个错误的减肥瘦身观念，提出新的观念。文中指出，各位在减肥之旅上苦苦挣扎多年的人士不要再过于纠结和苦恼，岂止是过午可以吃东西，睡前也可以来点小吃呢。1.晚上八点后可以吃东西实际上你什么时候吃东西都

压力大导致肥胖大家应该怎么办

导致肥胖的原因有哪些呢？饮食不健康、缺少运动固然值得注意，而日益增加的生活与工作压力也是大家肥胖的主因。对于减肥者来说，大家想要成功的减肥就要学会释放压力，给身体减压。那大家应该怎么做呢？今天小编就教大家几招：1. 快乐

博士医学美容医院专家教您减龄秘咒

现在的爱美女性很早就有护肤的意识。在皮肤仅仅出现一点点松驰，或眼角出现不显眼的鱼尾纹时，她们就开始借助高科技美容术来除皱、紧肤、祛斑，只要皮肤一出问题，她们首先想到的是激光美容术。那么激光美容术适合哪些年龄段？今天就让博

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