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教您如何一边打电话一边做健身
2022-10-03

现代人离不开电话,据统计,对于年轻人尤其是上班族而言,平均每天接打电话时间超过1.5小时,在忙得没时间锻炼的情况下,你完全可以利用接打电话这个“空闲”或无聊时间来为身体充电。 1、锻炼手 一只手拿听筒或手机时,另一只手可别闲着不干,可以举小铅球等重物锻炼手劲,或者自己编一个空手单手操,如手紧握,然后猛然放开,或手臂向四周旋转运动等,双手可交换进行。此法不但增强手的灵活性及柔韧性,而且还能让大脑清醒、缓解疲劳。 2、锻炼腿 如果是坐着接电话,双腿可大力向外张开,然后迅速回位,再继续张开,也可双脚有规律地交替向前或向后伸出。如果是站着接电话,可让另一只脚有规律地扣击地板,或扣击另一只支撑腿,或向前向后猛蹬。此法可促进腿部血液循环,并可锻炼腰腿腹部力量。坐着时也可揉捏足掌,可强肾气、和阴阳、固精培元。 3、锻炼头 接电话时,头可轻微晃动,或伸出一只手轻拍后脑勺、扯耳朵、扯头发等,有清脑提神、增强活力之功效。 4、锻炼脖 脖子扭一扭,颈椎病没有。 5、锻炼腹 接电话时可沿肚脐处顺时针揉小腹,可顺气化塞,活气血并助消化。也可坐在椅子上,抬起右膝,用左肘去碰触,之后左膝和右肘轮换着做,使你有一个肌肉结实、平坦的腹部。 6、锻炼腰 把手架在办公桌上,通过反复弯腰或下蹲等动作,增强上体、臂、臀、手和腕的肌肉,还可减肥。 7、锻炼肛 此法站坐均可,常提肛,既可减少痔疮的发生,又可减少大肠硬化,通便顺畅。